１１月３０日　　ジョグ記録　/　月間２２７キロ　/　Kalita コーヒーミル

ランニング

フルまで８０日の本日は

１５０分LSDです。

毛細血管発達させて しっかり持久力鍛えるぞ！！

ちょっと雨降ってるけど 行ってきました。

今朝のジョギング

　気温：１０℃

　天気：曇り 少々雨

　距離：２４.１４キロ

　平均ペース：６分１１秒/キロ

　平均心拍数：１２９BPM（脂肪燃焼にすらなってない心臓への負荷です）

過去３度参加したフルマラソンでは必ず失速するという

スタミナのなさを露呈しましたので、今年はLSDをきちんと取り組もうと。

３０キロくらいから失速します。（その後はダラダラw）

ハーフは何も考えず 速めで突っ込んでいってもそこそこで完走できるのですが

フルはエネルギーの管理も含め 無計画では良い結果が得られません。

本日は、ゆっくりジョグよりさらにゆっくりのスピードで ２時間半ノンストップで走る内容。

心拍数もほとんど上がらない走りだったので、小雨&冬風が少し寒かったですが

無事１５０分LSDやりました。（途中でiPod shuffle止まりましたが）

とにかく一定のペースでゆっくり長く マグロの様な筋肉の使い方で。

１１月末という事で、今月の月間累計距離は２２７.１６キロ！！！　

久々の２００キロ越え。今年はじめて。　(練習不足ですねw)

来月 再来月もしっかり頑張ってサブ３.５目指します。

本日の写真

愛用のKalita(カリタ)製のミルです。

日頃から温かいものしか飲まないのですが、

寒くなってきて 珈琲を飲む頻度がかなり増えてきました。

昔は珈琲嫌いだったのですが、それは豆を挽いた珈琲を飲んだ事がなかっただけで

自宅で豆を挽いて 香りを楽しみながら飲む　というのが数年前にようやく理解できました。

いろんなミルがある中で樽の様な形のこちらを愛用してます。

少し持ちにくいですが、愛らしいシルエットでお気に入りです。

飲む直前に豆を挽いて飲む珈琲オススメです。


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